4 Jenis Olahraga Ini Bagus untuk Dirutinkan Bagi Pengidap Tekanan Darah Tinggi – Republika Online

Sederet Seleb Saat Olahraga, Potretnya yang Berkeringat Malah Bikin Salfok – Kapanlagi.com – KapanLagi.com
Juni 14, 2022
Jordi Amat Ikut Nobar Timnas Indonesia U-23 vs Timnas Myanmar U-23 di Kantor PSSI, Begini Komentarnya soal Aksi Garuda Muda – Bola Okezone
Juni 14, 2022
Show all

4 Jenis Olahraga Ini Bagus untuk Dirutinkan Bagi Pengidap Tekanan Darah Tinggi – Republika Online

Tuesday, 15 Zulqaidah 1443 / 14 June 2022
Tuesday, 15 Zulqaidah 1443 / 14 June 2022

Selasa 14 Jun 2022 00:30 WIB
Rep: Umi Nur Fadhilah/ Red: Reiny Dwinanda
Bersepeda (ilustrasi). Bersepeda, jalan kaki, latihan beban, dan berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Tekanan darah tinggi dapat dihindari dengan melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Beberapa latihan kebugaran dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko beberapa komplikasi mematikan. Hipertensi memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang bertanggung jawab mengalirkan darah ke organ vital tubuh.
Orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko terkena serangan jantung dan strok. Namun, ada sejumlah perubahan gaya hidup mudah yang dapat membantu melindungi dari hipertensi.
1. Jalan cepat
Menurut ahli jantung Wesley Tyree, berjalan dengan kecepatan sedang mengurangi kekakuan pembuluh darah. Pembuluh darah yang kaku membuat darah lebih sulit mengalir ke seluruh tubuh.
2. Bersepeda
Bersepeda atau bahkan bersepeda statis juga bisa menurunkan kekakuan pembuluh darah. Bersepeda selama 30 menit sehari atau tiga sesi 10 menit terpisah untuk efek yang paling nyata.
3. Latihan beban
Latihan kekuatan meningkatkan tekanan darah untuk sementara, tetapi memiliki dampak positif secara keseluruhan dalam jangka panjang. Ini membantu kebugaran secara keseluruhan, yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Dapatkan Update Berita Republika
Darwin Nunez Selangkah Lagi Gabung dengan Liverpool, Hari Ini Jalani Tes Medis
Ronaldinho Nikmati Permainan Penyerang Liverpool
Ini 4 Pemain yang Kemungkinan Tinggalkan Arsenal Musim Panas Ini
Butuh Tambahan Opsi di Posisi Bek Kiri, Spurs Incar Pemain AZ Alkmaar
Haaland Beberkan Alasannya Bergabung Bersama Man City
Umum

Megawati mengunjungi Gedung Sarinah yang merupakan mahakarya Ir Soekarno.
Rihlah Network

Krisis-Krisis yang Membentuk Indonesia (2)
Eropa

Karya seni multisensor baru seniman Turki itu dibuat dengan memvisualisasikan arsip.
Internasional 2

Prancis kalah di kandang sendiri.
Chingudeul

Mini album Paul Kim merupakan comeback setelah waktu sekitar dua tahun
1 PHOTO
2 PHOTO
4 PHOTO
3 PHOTO
4 PHOTO
Selasa , 14 Jun 2022, 00:30 WIB
Senin , 13 Jun 2022, 17:50 WIB
Phone: 021 780 3747
Fax: 021 799 7903
Email:
newsroom@rol.republika.co.id (Redaksi)
sekretariat@republika.co.id (Redaksi)
marketing@republika.co.id (Marketing)
Copyright © 2018 republika.co.id, All right reserved

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *