4 Olahraga untuk Menyehatkan Sistem Pencernaan – Kompas.com – KOMPAS.com

Kerja Saat Lebaran, Eko Baru Mudik ke Kampung Halaman Hari Ini – detikNews
Juni 8, 2022
Era Kendaraan Listrik, SDM Indonesia Harus Siap Hadapi Perkembangan Teknologi – iNews
Juni 8, 2022
Show all

4 Olahraga untuk Menyehatkan Sistem Pencernaan – Kompas.com – KOMPAS.com

4 Olahraga untuk Menyehatkan Sistem Pencernaan
KOMPAS.com – Olahraga teratur dapat membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan, menurunkan peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tetapi, menemukan aktivitas fisik yang tepat untuk membantu sistem pencernaan tidaklah mudah, terutama bagi yang memiliki gangguan gastrointestinal (GI).
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 4 olahraga yang menyehatkan sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
1. Yoga
Bagi banyak orang, yoga adalah latihan spiritual. Faktanya, pose, pernapasan, dan meditasi semuanya membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Dalam sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan orang-orang dengan penyakit Crohn yang tidak aktif, para peneliti menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas hidup dan tingkat stres tanpa efek samping.
Baca juga: Sering Migrain? Ini 5 Tips dan 3 Olahraga untuk Kurangi Nyerinya
Kebanyakan pose yoga umumnya aman. Tetapi, bisa tidak aman jika tidak tahu bagaimana melakukannya dengan benar. 
Sebaiknya, mulai dengan mempelajari beberapa pose setiap hari. 
Jika tidak tahu harus mulai dari mana, ada banyak aplikasi dan video yoga di internet yang ditujukan untuk pemula.
Selain itu, mengikuti kelas yoga yang didampingi oleh profesional juga bisa menjadi pilihan.
2. Tai Chi
Tai chi adalah olahraga kuno yang melibatkan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam yang terfokus. 
Baca juga: Jenis Olahraga untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi
Meskipun ada ruang untuk penelitian lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa tai chi dapat meningkatkan kualitas hidup pada orang sehat serta orang yang menderita penyakit kronis.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari tai chi, olahraga ini harus dilakukan dengan benar.
Jika ingin mencobanya, bisa mulai dengan mempelajari tai chi dari video.
Tetapi, mungkin akan lebih menyenangkan jika bergabung dengan kelas yang dipimpin oleh instruktur berpengalaman.
3. Latihan pernapasan dalam
Pernapasan dalam adalah bagian penting dari yoga dan tai chi, tetapi juga dapat berdiri sendiri sebagai suatu latihan. 
Baca juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi
Stres dapat memengaruhi sistem kekebalan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap masalah kesehatan. 
Pernapasan yang lambat dan dalam mengisi paru-paru dengan oksigen dan dapat membantu menghilangkan stres.
4. Jalan kaki
Ketika berbicara tentang penyakit radang usus, olahraga ringan dapat meringankan beberapa gejalanya.
Jalan kaki juga direkomendasikan untuk meningkatkan komplikasi dan kualitas hidup secara keseluruhan. 
Olahraga berat dapat memperburuk respons peradangan sehingga jalan kaki bisa menjadi pilihan yang baik.
Jika sudah lama tidak berolahraga, bisa mulai dengan berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah sekali sehari. 

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.
Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Kunjungi kanal-kanal Sonora.id
Motivasi
Fengshui
Tips Bisnis
Kesehatan
Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.