5 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Usia 40 Tahun ke Atas – Bisnis.com

Fasilitas Olahraga UNY Direncanakan Bakal Jadi Venue Peparda DIY 2022 – Tribun Jogja
Juni 18, 2022
Adidas Gugat Nike ke Pengadilan Federal Terkait Hak Paten Teknologi Aplikasi – Tekno Tempo
Juni 18, 2022
Show all

5 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Usia 40 Tahun ke Atas – Bisnis.com

Bisnis.com, JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, Anda rentan terhadap banyak penyakit kronis seperti kanker, diabetes, obesitas, dan masalah jantung.
Untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan menjalani hidup yang bebas dari penyakit, Anda harus membuat pilihan dan perubahan dalam diet Anda yang kaya nutrisi, dan memilih lebih banyak olahraga dan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Sayuran berdaun hijau kaya akan fitokimia yang membantu meningkatkan kesehatan sel dan mencegah kerusakan DNA. Sayuran seperti bayam dan ubi jalar kaya akan potasium yang menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Sayuran berwarna oranye seperti wortel dan paprika kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi risiko pembesaran prostat.
Secara umum, buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Buah beri terbukti mengurangi risiko kanker dan buah ceri terbukti mengurangi kemungkinan kanker prostat. Buah-buahan juga rendah lemak sehingga Anda tidak menambahkan kalori yang tidak perlu ke tubuh Anda. Anda juga dapat memilih untuk minum segelas jus buah jeruk.
Sendi terdiri dari 80% air dan seiring bertambahnya usia, air di persendian berkurang yang menyebabkan penurunan kemampuan menyerap goncangan dan nyeri sendi. Minum banyak air membantu menjaga tekanan darah, mengatur suhu tubuh, meningkatkan pencernaan. Batasi konsumsi minuman dengan tambahan gula dan garam.
Daging tanpa lemak seperti ayam tinggi protein, vitamin B dan selenium serta rendah lemak. Daging tanpa lemak membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah radikal bebas merusak sel. Ikan, telur, dan kalkun juga merupakan alternatif yang baik untuk daging merah. Daging merah mengandung lemak jenuh dan meningkatkan produksi testosteron.
Batasi makanan dengan tambahan gula seperti kue, kue kering, dan pai. Mereka tinggi lemak jenuh dan tidak baik untuk tekanan darah Anda. Alkohol telah terbukti merusak hati, dan kemungkinan risiko kanker prostat dan usus besar. Jadi, tetap periksa jumlah alkohol yang Anda konsumsi dan kurangi minuman seperti margarita yang telah menambahkan gula.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :
Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.