Beginilah Cara Menjaga Kebugaran bagi Pria di Usia 40-an, Kuncinya Olahraga Kalistenik – Suara.com

Terjerat Utang, Revlon Ajukan Permohonan Bangkrut – CNN Indonesia
Juni 18, 2022
Harga Minyak Goreng di Alfamart & Indomaret Terbaru 17 Juni: Sania-Sovia Turun – detikFinance
Juni 18, 2022
Show all

Beginilah Cara Menjaga Kebugaran bagi Pria di Usia 40-an, Kuncinya Olahraga Kalistenik – Suara.com

Suara.com – Pria dapat bugar kapan saja, bahkan di usia 40 tahunan. Meksi begitu, ada beberapa hal yang memang perlu diketahui tentang kondisi tubuh pria di usia ini karena massa otot dan kadar testosteron akan berkurang.
Jika ingin memiliki tubuh yang bugar, pria usia 40 tahun harus meningkatkan massa dan kekuatan otot tubuhnya.
“Metode terbaik adalah pelatihan ketahanan. Siapa pun dapat memulai dengan olahraga kalistenik yang dapat dilakukan secara mudah di taman atau di rumah dengan peralatan minimal,” kata pelatih kebugaran bersertifikat Abhi Singh Thakur.
Latihan seperti push up, squat, chin-up, chair up, dan plank, merupakan beberapa contoh olahraga kalistenik. Lakukan latihan selama 3 set 10 repetisi dan coba tingkatkan repetisi setiap minggu, yang dieknal sebagai progressive overload.
Baca Juga: Jelang 40 Tahun, Luna Maya Mulai Takut Tua
“Dengan cara ini tubuh Anda akan terus menjadi lebih kuat,” lanjutnya, dilansir Hindustan Times.
Sementara bila di usia 40 tahun tetapi memiliki berat badna berlebih maka lebih baik untuk berjalan. Lakukan 10 ribu langkah setiap hari dengan berolahraga di hari-hari lainnya.
“Berjalan akan bertindak sebagai cardio yang akan menjaga jantung Anda sehat dengan olahraga menyenangkan,” sambungnya.
Olahraga menyenangkan yang dimaksud adalah berenang, bersepeda, bulu tangkis, sepak bolak, jogging, dan lainnya. Mulai lakukan olahraga ini 20 menit per hari.
Thakur menyarankan untuk memberi banyak waktu untuk pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
Baca Juga: Warga Karawang yang Daftar Haji Tahun Ini Baru Bisa Berangkat 40 Tahun Lagi
Deepika Padukone dilarikan ke rumah sakit setelah alami peningkatan detak jantun
Frasa ‘persalinan dan kelahiran normal’ dan ‘persalinan dan kelahiran alami’ ada
Nafsu makan berkurang bisa dialami siapa saja, dengan berbagai sebab. Sedang sak
Remaja yang sering minum-minuman keras cenderung lebih tinggi berisiko melakukan
Sangat penting untuk melakukan intervensi sejak dini untuk mencegah perilaku ber
Hal ini membuat kita semua harus waspada karena perburukannya terjadi dengan cep
Peneliti menemukan mereka yang lebih gemuk atau tidak sehat antara tujuh dan 15
Pada beberapa orang, bibir pecah-pecah bisa menyebabkan berdarah.
Para peneliti telah menciptakan alat baru untuk memprediksi bagaimana penyakit i
Ikuti Kami
Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda
© 2022 suara.com – All Rights Reserved.

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.