Inilah Makanan Terbaik setelah Olahraga yang Disarankan Ahli Gizi – Cantik Tempo

Ramalan Zodiak Pisces 19 Juni 2022, Anda Sangat Tertarik Pada Teknologi – Warta Sidoarjo – Warta Sidoarjo
Juni 19, 2022
Berita Moto GP Jerman Hari Ini: Kejutan Bagnaia Lewati Rekor Marc Marquez, Adik Rossi Melesat – Tribun Jogja
Juni 19, 2022
Show all

Inilah Makanan Terbaik setelah Olahraga yang Disarankan Ahli Gizi – Cantik Tempo

Lupa Kata Sandi? Klik di Sini
atau Masuk melalui
Belum Memiliki Akun Daftar di Sini
atau Daftar melalui
Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini
Konfirmasi Email
Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.
Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo
Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang
Masukan alamat email Anda, untuk mereset password
Konfirmasi Email
Kami telah mengirimkan link reset password melalui email ke rudihamdani@gmail.com.
Apakah Anda yakin akan menghapus berita?
Jenis Kelamin
Status
TEMPO.CO, Jakarta – Makan setelah berolahraga adalah salah satu hal paling menyenangkan. Semua orang berhak untuk memanjakan diri sendiri setelah menghabiskan waktu dan energi untuk berolahraga. Tetapi sebelum habis-habisan makan setelah olahraga, pastikan tetap memilih makanan yang memiliki nilai gizi. Jangan biarkan kerja keras saat berolahraga jadi sia-sia.
1. Ubi jalar
Menurut instruktur kebugaran Alana Zabel protein shake, selain blueberry, pisang, atau ubi jalar, adalah bahan bakar yang baik setelah berolahraga. Sebagai sumber karbohidrat yang baik, jenis makanan pasca-latihan ini dapat mengisi ulang energi, meningkatkan sistem kekebalan, dan membangun kembali otot-otot.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Harpers Bazaar, ahli gizi David Wiener mengatakan, makan ubi jalar pasca-latihan sangat ideal karena mengandung tembaga, yang dapat membantu menjaga jaringan otot yang sehat dan mengisi kembali tingkat energi. “Ubi jalar juga mengandung vitamin C yang membantu mencegah katabolisme otot (pemecahan jaringan otot),” kata dia.
2. Telur
Yasmine Mavrakis, ahli diet terdaftar mengatakan olahraga seperti mengangkat beban membuat otot mengalami robekan mikro yang membutuhkan nutrisi seperti protein untuk memperbaiki kerusakan dan merangsang pertumbuhan. “Protein terbuat dari asam amino, yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun kembali kerusakan yang disebabkan selama latihan,” ujar dia.
Dan seperti yang mungkin sudah diketahui, telur mengandung protein. Jika sedang terburu-buru dan perlu menyiapkan makanan cepat setelah berolahraga, telur mungkin merupakan pilihan terbaik.
3. Smoothie protein
Ahli kebugaran Mario Tomic mengatakan,  makanan setelah berolahraga, harus tinggi protein, karbohidrat sedang-tinggi, dan rendah hingga sedang lemak. Jika tidak memiliki dada ayam, kalkun, keju cottage, atau telur, maka pertimbangkan untuk membuat smoothie protein.
Baca juga: Ragam Makanan dan Minuman Penambah Energi sebelum Olahraga
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
Daging putih mengacu pada daging unggas dan beberapa jenis ikan. Betulkah lebih sehat dari konsumsi daging merah?
Daging putih mengacu pada daging berwarna pucat sebelum dimasak. Hewan berdaging putih umumnya unggas dan beberapa jenis ikan. Manfaat bagi kesehatan?
Ria Ricis menunjukkan beberapa olahraga yang dilakukannya di trimester ketiga
Kerontokan rambut bikin cemas. Berikut sejumlah cara yang dapat membantu mengatasi rambut rontok dengan mudah.
Ada cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga tapi masih aman dan sehat. Berikut di antaranya.
Di usianya yang kini 38, Luna Maya terlihat bugar, kulitnya sehat, jarang terdengar sakit, juga bisa menjalani aktivitasnya yang padat.
Sebelum olahraganya merosot, Jennifer Aniston latihan kebugaran hampir setiap hari.
Sejumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi wanita selama periode haid. Apa saja?
Daging apa saja yang masuk kategori daging merah? Siapa yang disarankan untuk tidak mengonsumsi daging merah, apakah termasuk Anda?
Apakah Anda selalu menyiapkan protein saat makan? Simak manfaat utama protein dari mulai cegah stunting hingga tingkatkan daya tahan tubuh.

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.