Menerapkan Kebiasaan Olahraga sebagai Metode untuk Mengurangi Obesitas – Kompasiana.com – Kompasiana.com

Perbankah Masih Hadapi Kendala Terapkan Teknologi Komputasi Awan – Tribunnews.com
Juni 15, 2022
Terkini Bisnis: Tarif Listrik 3.500 VA Naik, Tabungan Menyusut karena Inflasi – Bisnis Tempo.co
Juni 15, 2022
Show all

Menerapkan Kebiasaan Olahraga sebagai Metode untuk Mengurangi Obesitas – Kompasiana.com – Kompasiana.com

mahasiswa D3 Keperawatan Universitas Airlangga yang selalu berpikir positif, memiliki cita-cita yang harus diwujudkan
Selanjutnya
Tutup

Menerapkan Kebiasaan Olahraga Sebagai Metode Untuk Mengurangi Obesitas
Oleh : Amar Roudhotul Fitri, Mahasiswa D3 Keperawatan, Fakultas Vokasi, Universitas Airlangga

Obesitas merupakan suatu kondisi dimana seseorang memiliki badan yang sangat gemuk dimana lemak yang terdapat dalam tubuh menumpuk sangat banyak akibat asupan kalori yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Menurut WHO Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan atau abnormal yang dapat menggangu kesehatan. 

Salah satu penyebab utama terjadinya obesitas adalah ketidakseimbangan antara asupan energi dengan pengeluaran energi. Kurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga dapat menyebabkan terjadinya kelebihan energi 
yang kemudian menjadi simpanan lemak di dalam tubuh. Olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan melakukan beberapa gerakan tubuh yang berulang-ulang dan terstruktur. 
Selain meningkatkan kebugaran jasmani, olahraga juga dapat membakar kalori dalam bentuk lemak dan non lemak. Hal tersebut berpotensi dalam pengurangan obesitas seorang individu. Setiap melakukan olahraga maka akan terjadi 

pembakaran atau peningkatan metabolisme di dalam tubuh yang membuat tubuh menjadi panas dan berkeringat. Durasi atau lamanya olahraga dan frekuensi olahraga yang sesuai akan memberikan manfaat baik bagi tubuh salah satunya dapat mengatasi obesitas.
Obesitas dapat diartikan seseorang yang memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari atau sama dengan 25. Melakukan olahraga diketahui dapat menurunkan indeks massa tubuh seseorang. Dalam penelitian yang dilakukan Anam,M.S dari universitas diponegoro pada tahun 2010, ditemukan bahwa intervensi olahraga selama delapan minggu 
dapat menurunkan indeks massa tubuh sebesar kurang lebih 0,7 kg/m2 dan penurunan indeks massa tubuh ini berhubungan dengan penurunan presentase lemak tubuh. Dengan menerapkan kebiasaan berolahraga, angka penurunan 
indeks massa tubuh akan lebih besar sehingga, berpotensi mengurangi obesitas seseorang. Dalam studi penelitian yang dilakukan Rena R dari universitas Brown, Melakukan olahraga secara teratur dengan jangka waktu selama satu tahun 

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *