Pagi atau Malam Hari? Ini Waktu Terbaik Olahraga Sesuai Jenis Kelamin – Suara.com

Singapura soal Desakan Minta Maaf Terkait Kasus UAS: Posisi Kami Jelas – CNN Indonesia
Juni 19, 2022
Curi Perhatian, Aksi Valentino Rossi Pantau Latihan Bebas MotoGP Catalunya 2022 saat Sibuk Balapan GT World Challenge Eropa – Okezone Sports
Juni 19, 2022
Show all

Pagi atau Malam Hari? Ini Waktu Terbaik Olahraga Sesuai Jenis Kelamin – Suara.com

Suara.com – Olahraga salah satu cara untuk mengurangi risiko berbagai penyakit kronis sekaligus memberikan manfaat psikologis.
Sebuah studi baru yang diterbitkan di Frontiers in Physiology memberikan beberapa kejelasan tentang manfaat olahraga.
Studi ini menunjukkan waktu terbaik dan optimal untuk olahraga bagi perempuan dan laki-laki.
Mereka menemukan wanita membakar lebih banyak lemak tubuh selama olahraga pagi. Lalu, pria membakar lemak lebih banyak di malam hari.
Baca Juga: Cara Mencegah Penularan Cacar Monyet, Rekomendasi dari WHO dan CDC AS
Studi ini mencakup landasan baru karena penelitian sebelumnya berfokus pada pria. Perbedaan hormon, jam biologis dan siklus tidur-bangun antara kedua jenis kelamin itulah yang berperan pada pembakaran lemak mereka.
Studi ini melibatkan 30 pria dan 26 wanita yang masih aktif dan sehat, usia antara 25 hingga 55 tahun yang dipantau selama 12 minggu.
Para peneliti memeriksa efek dari program kebugaran yang bervariasi, termasuk latihan peregangan, lari cepat, kekuatan dan ketahanan.
Satu kelompok berolahraga selama satu jam sebelum jam setengah 9 pagi. Sedangkan, kelompok lainnya melakukan kegiatan yang sama pada malam hari, antara jam 6 sore hingga jam 10 malam.
Para peneliti menguji tekanan darah dan lemak tubuh, leksibilitas, kekuatan, dan kekuatan aerobik mereka di awal dan akhir penelitian.
Baca Juga: WHO Tidak Khawatir Cacar Monyet Jadi Pandemi Global, Apa Alasannya?
Semua orang yang mengambil bagian dalam penelitian ini meningkatkan kesehatan dan kinerja mereka secara keseluruhan selama uji coba 12 minggu.
“Waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu terbaik yang dapat Anda lakukan dan sesuai dengan jadwal Anda, ” kata Dokter Paul Arcerio, penulis utama studi dan profesor ilmu kesehatan dan fisiologis manusia di Skidmore College, negara bagian New York dikutip dari Express.
Tapi, ia mengatakan mungkin ada faktor lain yang membuat waktu terbaik untuk olahraga pada pria dan wanita berbeda.
Mereka menemukan wanita yang ingin mengurangi lemak bagian perut dan menurunkan tekanan darah harus berolahraga di pagi hari.
Sedangkan, wanita yang ingin meningkatkan kekuatan otot di tubuh bagian atas serta suasana hati dan asupan makanan mereka secara keseluruhan, harus melakukan olahraga malam.
Ruben Onsu menyebiut Sarwendah menderita penyakit langka di batang otak.
Beberapa pihak menilai target itu mustahil dicapai sebab pelaksanaan vaksinasi t
Ria Ricis alami anemia di usia kehamilan 32 minggu, yang mana buruk bagi ibu ham
Presiden Amerika Serikat Joe Biden jatuh dari sepeda pada Sabtu (18/6/2022) pagi
Kanker testis sangat berisiko menyerang pria usia muda, sehingga harus diwaspada
Theodorus Ginting memenangkan pertandingan tinju nasional di Holywings Sport Sho
Kehilangan anak merupakan pengalaman paling menyakitkan bagi orang tua manapun d
Penelitian menemukan anak obesitas lebih berisiko mengalami demensia di masa tua
Cara mengatasi ruam pada bayi akibat popok bisa Anda simak di sini!
Ikuti Kami
Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda
© 2022 suara.com – All Rights Reserved.

source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.